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挺翘圆润 魔鬼美臀二十法
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日期：2007-08-29 02:32:33
点击：324 评论：0
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挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，
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九步健身打造出火辣翘臀
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日期：2007-08-29 02:26:40
点击：187 评论：0
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想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪，但可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实
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每天爬楼梯会让你有想不到的惊喜
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日期：2007-08-29 02:19:25
点击：537 评论：0
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最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，体育人口比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 爬楼梯运动量有多大 记者在国际健康营养大会同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在
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仰卧45度肱三头肌臂屈伸
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日期：2007-08-29 02:09:30
点击：149 评论：0
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仰卧45度肱三头肌臂屈伸 在你的练习角度上仅仅做一个稍微的改变，一个可以信赖且实用的动作将更加有效地帮你打造超级震撼的双臂。这是如此地令人着迷在我们的周围，角度对这个世界是多么重要啊！例如，要建造一座雄伟的大桥，工程师们运用很多预先设计好的精确角度来确
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一些跑步技术的探讨
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日期：2007-08-29 02:05:39
点击：401 评论：0
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一些跑步技术的探讨 原作者：清华水木跑版supertom 这里就一些（我）开始跑步时比较迷惑的地方做一些探讨，希望能帮助开始跑步的同学少走弯路。 1． 前脚掌还是后脚跟先着地？ 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地
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科学健身知识问答四则
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日期：2007-08-29 01:56:51
点击：400 评论：0
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问题1：为什么有些经常到健身房健身的人听力下降或感到耳鸣不适？ 答：健身房音响声音太大了，超过人体承受的正常范围，这对听力细胞本身是一种损伤。唱卡拉OK也容易产生这类情况。但很多人却没有意识到这个问题。 问题2：生命在于运动，可为何有时多运动一小时就累得
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伸展运动的是与非-4个简单的伸展运动
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日期：2007-08-29 01:51:38
点击：111 评论：0
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日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。 伸展运动的是与非 1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行
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先戒烟还是先减肥
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日期：2007-08-29 01:44:38
点击：70 评论：0
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问：先戒烟还是先减肥？为什么戒烟后体重会增加？ 答：只有一部人会因戒烟体重增加。这是因为吸烟时身体增加了静息能量的消耗，简单地说就是烟草中的尼古丁会加速人体代谢食物的功能。长期吸烟，突然停止不吸了，身体习惯被改变，食物的代谢失去尼古丁的作用，速度较之
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怎样挑选健身俱乐部？选择时应该注意哪些问题？
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日期：2007-08-29 01:39:31
点击：137 评论：0
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地理位置、价格水平、健身设备、健身课程、附属设施、教练水平这些都是你在选择健身俱乐部时要关注的问题。没有最好，只有更好，适合自己健身的需要，才是正确的选择。 今天你练了吗？时至今日，健身已经成为许多人生活的一部分。 科学系统的锻炼，可以增强免疫力、保
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科学健身十问答
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日期：2007-08-29 01:29:43
点击：147 评论：0
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■问：每周运动几次为宜？ 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。 ■问：如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，
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游泳的好处与注意事项
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日期：2007-08-27 19:12:28
点击：450 评论：0
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游泳具体的好处如下： 1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体
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