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[体育健身]
游泳的好处与注意事项
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日期：2007-08-27 19:12:28
点击：450 评论：0
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游泳具体的好处如下： 1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体
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学游泳《蝶泳动作分解》
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日期：2007-08-20 23:59:10
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学蝶泳的确是件不容易的事情，但也不象人们想象的要学很多的东西。大多数人遇到的最大的问题是呼吸和手臂的回摆。感觉好象为了那弥足珍贵的一口空气我们不得不费力地爬出水面，这样就把更多的精力用于呼吸和回摆手臂忘了真正的目的前进。 实际上这个问题是很普遍的，即
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新手学游泳之《自由泳》入门
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日期：2007-08-05 19:59:12
点击：199 评论：0
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第一步：学习腿部动作 陆上模仿 1、俯卧在池台（或其他地方），两腿伸直，脚尖稍内旋，做直腿上下打的练习。 2、俯卧在池边，腿放在水中做以上练习。 3、膝关节和小腿放松，大腿用力带小腿，做屈腿下打、直腿上抬的鞭状打水动作。 水上练习 1、手扶池（岸）边或浅水底
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新手学游泳之《蝶泳》入门
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日期：2007-08-05 19:56:57
点击：116 评论：0
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第一步：学习躯干和腿部动作 陆上模仿 原地站立，两脚尖内扣成内八字型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。 水上练习 1、滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。 2
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新手学游泳之《仰泳》入门
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日期：2007-08-05 19:53:07
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第一步：学习腿部动作 陆上模仿 1、坐撑直腿练习：做在池台（或其他地方）上，上体稍后仰，双手在身体侧后支撑，双腿绷直，即膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣，以髋关节位支点，进行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力，直腿下压。 2、坐撑屈腿练习：在上面练习的
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新手学游泳之《蛙泳》入门
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日期：2007-08-04 01:55:46
点击：265 评论：0
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陆上模仿 1、 坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢， 髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作 练习 收大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。 翻
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老旱四诀之《蝶泳》技术要点
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日期：2007-08-04 01:50:49
点击：351 评论：0
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. 动作结构与技术要点 （１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部
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老旱四诀之《仰泳》技术要点
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日期：2007-08-04 01:48:12
点击：306 评论：0
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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 动作结构与技术要点 （１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回
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老旱四诀之《蛙泳》技术要点
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日期：2007-08-04 01:45:39
点击：684 评论：0
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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 动作结构与技术要点 （１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双
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老旱四诀之《自由泳》技术要点
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日期：2007-08-04 01:42:52
点击：860 评论：0
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头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势
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