触感元
1．温度的改变 温度是否有变？是冷亦或是热？
2．质地的改变 质地是否有变？是粗糙亦或是细致？
3．软硬度 是硬亦或是软？
4．震动 有无震动？
5．压力 压力是增了亦或是减了？
6．压力源 压力来自何方？
7．松紧度 是紧或是松？
8．动量、方向、速度 有无移动？如果有的话，方向为何？速度多快？
9．呼吸 呼吸方式为何？如何始？如何结束？
10．重量 感觉是重亦或是轻？
11．持续性 感觉是持续的亦或是间歇的？
12．尺寸及形状之改变 大小及形状有无改变？
13．方向 是向你靠近亦或是远离？
14．特别感受 给你什么样的特别感受？

你可以针对经验比对查核表所列的每一个问题项，譬如说在视感元这一大项中的第一小项，请问你记忆中的图像是动画呢亦或是定格？如果那是个动画，请问它给你的感受是不是不错呢 ？

现在再请你把这动画转换为定格看看会怎样？请问你的喜欢感受度是否变差了？差了有多少个百分比呢？假设它从80降为50，那么把这个差异登记在该项下，这可以给你作为日后使用的参考。

现在我们将那个定格画面回复成原来的动画形态，也就是仍为80的喜欢感受度，接下来再测试第二小项，请问它是彩色的还是黑白的？如果它是黑白的，记住它给你的感受，现在请你把它改为彩色看看会怎样，请问它是否会提高你 的喜欢感受度？

如果是的话请把它对你情绪的影响登记下来，再如果它给你的感受度是九五的话，那你一定要好好记住这一点，日后对你会很有价值的。譬如说日后当你碰上一件过去经常想逃避的任务时，此时你可以给它加上色彩，很快地你就会对这个任务改变先前的态度。

现在让我们再把这个图像回复原来的黑白面目，按照表所列的每一项逐步测试下去，比较你的情绪改
变，看看有多大的差异。别忘了，每当测试一项完了之后，你就要回复它本来的面目，然后再接下去做另一项。

在此我提醒各位多多注意明暗度这个次感元，对于大部分的人来说，明亮的图像对其情绪的影响会比较大。现在请你回想某次美好的经验，然后让这个图像越来越亮；是不是会让你觉得心情比先前更好些呢 ？

我相信必然是不错，不过这也有例外，譬如说若是你的回忆是正和心爱的人共度罗曼蒂克的时光，这时把亮度提高就完全不太适宜了。如果你把图像弄暗、弄昏黄、弄模糊又会如何呢 ？对大多数的人来说会使人觉得祖丧，所以最好把它弄亮些。